最近急に暑くなりました

まだ夏まで少しありますが、急に暑くなってきましたね。

暑いと汗をかくので、体の水分が不足しがちになります。
特に唇や口の中が乾いているなら要注意です。

体の水分が不足すると、めまいがしたり、だるく感じたり、頭痛になったりと色々な症状が出始めます。
特にご高齢の場合、命に係わることも少なくありません。

汗をかいたら、こまめな水分補給に心がけましょう。
また、水分補給には緑茶やコーヒーなどのカフェインが含まれる飲み物は適していません。

カフェインは利尿作用があるので、摂取した水分以上に体外へ排出してしまう場合があります。
その為、水分補給をするなら水や麦茶などカフェインが含まれていない飲み物が良いとされています。

夜就寝前にする水分補給は、緑茶や紅茶ではなく水や麦茶でするようにしましょう。